РЕКОМЕНДАЦІЇ  БАТЬКАМ ЩОДО

ХАРЧУВАННЯ ДІТЕЙ

ШАНОВНІ БАТЬКИ!

1. Пам'ятайте, що раціональне харчування – одна з основних умов здоров'я людини, її довголіття, плідної праці.

2. Поєднуйте у їжі, в правильному співвідношенні речовини, які входять до складу тканин людського організму: білки, жири, вуглеводи, мінеральні солі, вітаміни, воду.

3. Дотримуйтесь режиму харчування. Зумійте переконати свою дитину споживати всі пропоновані їй страви, навіть ті, які вона не любить, але які для неї необхідні й корисні.

 4. Не підгодовуйте дитину в проміжках навіть тоді, коли вона попросить їсти. Ласкаво поясніть, що їсти треба у відведений для цього час.

5. Давайте тільки ту кількість їжі, яку дитина з'їдає із задоволенням.

6. Утримуйтесь від розмов про те, що дитина мало або майже нічого не їсть, бо вони шкідливі.

7. Дотримуйтесь навичок гігієни харчування і виробляйте їх у дітей.

8. Пам'ятайте, що апетит частково залежить від сервірування столу, естетичного оформлення страв, уміння дитини користуватися виделкою, ложкою, володіння елементарними навичками культури споживання їжі.

9. Підкреслюйте необхідність добре пережовувати їжу, не вживати надто гарячої чи холодної страви, не відкушувати великих шматочків, жувати із закритим ротом.

10.Не забувайте, що найкориснішими є ті овочі і фрукти, які властиві нашому регіону, ростуть у наших садах.

11.Серйозним недоліком харчування є «прихований голод» – дефіцит йоду, який може привести до незворотних процесів в організмі дитини. Вживання в їжу йодованої солі – вихід з даної ситуації.

12.Їжу завжди тримайте закритою, особливо в літній період.

13.Не слід вживати в їжу продуктів глибокого замороження, незнайомих грибів, продуктів з великим вмістом солі, недостатньо прожарені або проварені м'ясо, рибу, сиру воду.

ПРО  ОСОБЛИВОСТІ  ОРГАНІЗАЦІЇ

ХАРЧУВАННЯ  В  ДИТЯЧОМУ  САДОЧКУ

Як запобігти  харчовим отруєнням

ШАНОВНІ БАТЬКИ!

Щоб запобігти інфекційним захворюванням та харчовим отруєнням, дотримуйтесь таких простих правил:

-        Ретельно мийте усі овочі і фрукти перед тим, як подавати до столу сирими.

-      Прищеплюйте дитині любов до чистоти. Привчайте її мити руки з милом перед вживанням їжі, після відвідування туалету, повернення з прогулянки.

-        Мийте руки з милом перед приготуванням їжі.

-   Не зберігайте разом продукти, що їдять сирими, і ті, що підлягають кулінарній обробці.

-     Ніколи не кладіть бутерброди, пиріжки, сир, ковбасу, печиво у пакет, де побували овочі, фрукти, ягоди чи яйця, навіть якщо цей пакет здається абсолютно чистим.

-       Дбайте про те, щоб їжа для дитини була щойно приготованою, свіжою. Не готуйте їжу «із запасом».

-     Не купуйте продукти, якщо не впевнені у їхній якості, з простроченими термінами зберігання, пошкодженою упаковкою. Дотримуйтесь умов та строків зберігання продукту, зазначених на його упаковці.

-     Не купуйте продукти харчування на стихійних базарах. Ви маєте право вимагати у продавця документи, що підтверджують якість та безпеку продуктів.

-     Не вживайте незнайомі гриби, ягоди, трави. Смертельно небезпечними можуть бути старі або зіпсовані гриби. Не готуйте страви з грибів дітям.

-      Не беріть у дорогу продукти, що швидко псуються (ковбасні, молочні, кулінарні, кондитерські вироби або інші продукти, які потребують зберігання у холоді).

-      Не використовуйте для пиття, приготування їжі та миття посуду воду з річок, озер, незнайомих підземних джерел тощо.

Сколіоз ( право - або лівостороннє викривлення хребта )- При сколіозі одне плече підняте, лопатки розміщені асиметрично, одна бокова сторона тулуба випукла, друга – западає, хребці скручуються навколо своєї осі, через  що  випирають ребра або утворюється горб.

ЛІКАР РЕКОМЕНДУЄ!

 Вправи для корекції кругло ввігнутої спини спрямовуються на зміцнення таких м’язових груп: грудних, черевного преса, задньої поверхні стегон, сідниць, а також вправи, які розтягують м’язи передньої поверхні стегон.

1.        В.п. – о.с. Нахил тулуба вперед, відвести руки назад, махом, до відказу. Повернутись у в.п.

2.        В.п. – стійка ноги нарізно, руки вгору. Нахил тулуба праворуч. Повернутись у в.п. Те саме ліворуч.

3.        В.п. – о.с. Підняти через сторони – вгору, покласти долоні на потилицю, потягнутись. Повернутись у в.п.

4.        В.п. – стійка ноги нарізно, руки за спиною, кисті зчеплені в замок. Нахил тілуба вперед, руки відвести назад. Повернутись у в.п.

5.        В.п. – стоячи боком до стільця, руками триматись за його спину. Махи зігнутої в коліні та прямою ногою вперед і назад. Те саме іншою ногою.

6.        В.п. – те саме. Колові руки ногою, відводячи її якомога більше назад. Те саме іншою ногою.

7.        В.п. – упор, стоячи на колінах. Згинаючи  ноги, сісти на п’яти. Підвести у в.п.

8.        В.п. – лежачи на спині, руки перед грудьми. Руки в сторони, зводячи лопатки і розгинаючи хребет у верхній ділянці грудної клітки. Повернутись у в.п.

9.        В.п. – лежачи на спині, руки вгору. Згинаючи ноги й тулуб, обхопити руками ноги за гомілки і підтягнути їх до грудей, тримати 6 ... 8 с. Повернутись у в.п.

10.    В.п. – стійка ноги нарізно, руки вгору. Присідання на всій ступні, з нахилом тулуба вперед, руки відвести назад. Повернутись у в.п.

11.    В.п. – стоячи обличчям до гімнастичної стінки, триматись на рівні пояса за щабель. Пружні нахили, прогинаючись у грудному відділі. Повернутись у в.п.

12.    В.п. – стоячи спиною до гімнастичної стінки, триматись на рівні пояса за щабель. Нахил тулуба вперед, не відриваючи руки від стінки, голову підняти. Повернутись у в.п.

Якщо спина плоска, необхідно рівномірно зміцнювати м’язи спини, живота, сідниць і нижніх кінцівок. Перевагу слід надавати вправам, при виконанні яких збільшується нахил таза вперед і лордоз поперекового відділу хребта.

1. В.п. – о.с. Піднімання рук через сторони – вгору (подивитись на кисті рук). Повернутись у в.п.

2. В.п. – те саме. Обертальні рухи зігнутими руками вперед і назад.

3. В.п. – о.с., руки зігнуті, пальці до плечей, лікті підняті. Звести лікті вперед і віднести назад, намагаючись з’єднати лопатки.

4. В.п. – о.с., руки зігнуті перед грудьми, долоні вниз. Енергійно відводити руки назад, намагаючись  з’єднати лопатки.

5. В.п. – стійка ноги нарізно, руки вгору, пальці зчеплені між собою. Опустити енергійно руки вниз, нахилити тулуб вперед. Повернутись у п.в. (“дровокол”).

6. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. Нахили  тулуба назад, поднятитаах уперед. Повернутись у в.п.

7. В.п. – о.с., руки зчеплені в замок за спиною. Нахил тулуба вперед, з одночасним підніманням рук угору. Повернутись у в.п.

8. В.п. – стійка ноги нарізно, руки за голову, лікті в сторони. Нахил тулуба назад і вперед, спина пряма.

9. В.п. – стійка ноги нарізно, тулуб нахилено вперед, руки в сторони. Повороти тулуба в сторони, намагаючись торкнутись рукою носка протилежної ноги.

10. В.п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони. Нахили тулуба вперед, доторкнутись вправою (лівою) рукою до носка лівої (правою) ноги. Повернутись у в.п.

11. В.п. – те саме. Почергове відведення  прямих ніг назад, прогнутись у попереку.

12. В.п. – о.с. Підняти руки через сторони вгору, хігнути в ліктях, торкнутись потилиці. Повернутись у в.п.

13. В.п. -  те саме. Вигнути спину вгору (“кільця”), тримати 6 ... 8 с; прогнутись у попереку, голову вгору, тримати 6 ... 8 с. Повернутись у в.п.

14. В.п. – о.с. підняти руки в сторони, праву ногу відвести назад на носок. Повернутись у в.п. Те саме з лівої ноги.

15. В.п. – о.с., руки на поясі. Крок ногою вперед (випад), на боці поперекового скаліозу, руки в сторони. Пружні погойдування у випаді (4 – 6 разів). Повернутись у в.п.